Tokom zimskih meseci, kada je kraći dan a sunčeva svetlost sve ređa, učestalo se zapaža manjak vitamina D kod ljudi, piše Lepa & Srećna.
Neki simptomi su posebno značajni, a treba da ih smatrate upozoravajućim znakom da hitno popravite ishranu i u jelovnik ubacite namirnice bogate vitaminom D ili da ga uzimate u tabletama ili kapima, kao dodatak ishrani.
Jedan od ranih simptoma je opadanje kose, jer je vitamin D neophodan da koren dlake ostane zdrav i da vlas bude snabdevena svim hranljivim materijama.
Ovaj vitamin utiče na regulaciju kalcijuma i fosfata u telu, a njegov nedostatak vodi i u deformitet kostiju, rahitis i osteomalaciju.
Obratite pažnju i na druge simptome – teškoće sa spavanjem ili bolovi u kolenima takođe mogu biti znak nedostatka vitamina D. Ako vam kosa uporno opada, proverite i nivo gvožđa, a redovno uzimajte i vitamin C i biotin.
