Započnite dan sa ovim ukusnim i hranljivim smutijem, idealnim za sve koji žele da vode računa o liniji bez žrtvovanja ukusa.
Ova kombinacija chia semenki, jogurta i jagoda je brza za pripremu, daje energiju i osećaj sitosti. Savršen izbor za zdrav doručak bez dodatog šećera.
Potrebni sastojci:
– 100 g chia semenki
– 240 ml čvrstog jogurta ili kisele pavlake
– 1 sveža banana
– 200 g zamrznutih jagoda
– 1 kašika želatina
– 80 ml vode
– 240 ml vode (za chia semenke)
Priprema:
-
U posudi pomešajte 100 g chia semenki sa 240 ml vode. Ostavite nekoliko minuta dok semenke ne upiju vodu i ne dobiju gelastu teksturu.
-
Dodajte pavlaku i dobro promešajte.
-
Oljuštite bananu, izgnječite je viljuškom i dodajte u smesu sa chia semenkama. Temeljno promešajte i rasporedite u dve čaše.
-
U manjoj posudi, rastvorite 1 kašiku želatina u 80 ml vode i ostavite 15 minuta dok se zgusne.
-
U blender stavite 200 g zamrznutih jagoda i dodajte zgusnuti želatin. Blendajte dok ne dobijete glatku smesu.
-
Prelijte smesu od jagoda i želatina preko smese sa chia semenkama u čašama.
-
Servirajte odmah i uživajte u zdravom i ukusnom doručku!
Ovaj smuti je odličan način da započnete dan sa balansiranim obrokom bogatim hranljivim sastojcima.
Izvor: nmd.mk
