GENIJALAN TRIK – ZASPAT ĆETE ZA 1 MINUTU

Zdravlje&Ljepota
Podijelite sa prijateljima!!!

Milioni ljudi širom svijeta pate zbog lošeg sna. Srećom, postoje neke metode koje bi vam mogle pomoći ako se probudite usred noći i vrtite s jedne strane na drugu dok pokušavate ponovno utonuti u san.

1. Ne razmišljajte o vremenu

Mnogi ljudi se usred noći bude jer su zbog nečega tjeskobni, možda zbog događaja od prethodnog dana. Nemojte gledati na sat i fokusirati se na vrijeme jer će to samo umanjiti šanse da ponovno zaspite.

2. Uklonite sve izvore plavog svjetla

Mobiteli, tableti i televizori emitiraju plavo svjetlo koje otežava mozgu da se isključi.

3. Opustite mišiće i um

Ovo je možda lakše reći nego učiniti. Ako imate teškoća s opuštanjem, iskušajte tehnike disanja ili brojite unazad.

Progresivne vježbe opuštanja mišića pomoći će vam da opustite tijelo i riješite se stresa. Savijte noge tako što ćete ih stisnuti i polako ih opustiti. Uz to, možete saviti prste na nogama, otpustiti ih prema gore, a zatim se vratiti u njihov normalan položaj. Držite nožne prste u takvom položaju 10 sekundi prije nego što ih opustite.

4. Ustanite, prošećite i vratite se u krevet

Mnogi stručnjaci za spavanje savjetuju ljudima da ustanu i prošeću po stanu ako ne uspiju zaspati 20 minuta nakon buđenja. Možete napraviti nešto što će vas opustiti, riješiti križaljku, pročitati knjigu ili poslušati podcast.

Izvor:Novi.ba

loading...

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *