IZGUBITE 7 KILOGRAMA ZA 14 DANA: Ova dijeta sa krastavcima sigurno će vam ulepšati leto! (RECEPT)

Zdravlje&Ljepota
Podijelite sa prijateljima!!!
loading...

Dijeta sa krastavcima je idealna za sve one koji ne žele previše da razmišljaju o tome šta će jesti tokom nje. Sama dijeta se sprovodi deset dana, a postoji nekoliko namirnica koje se konzumiraju tokom ovog periodu mršavljenja.

pročitaj još

14 razloga zašto treba da jedete krastavac

Postoji i produžena varijanta od 14 dana gde su zabeleženi zaista sjajni rezultati: gubitak od čak 7 kilograma – naravno u zavisnosti od nivoa fizičke aktivnosti.

Osnovu dijete čini salata od krastavaca koja se može konzumirati u neograničenim količinima svaki put kada se oseti glad.

Ostale namirnice koje se jedu u toku dana su:

– 2 kuvana jaja ili 150 grama tunjevine oceđene od ulja ili 150 grama grilovanog belog mesa;

– 2 veća kuvana krompira (mogu se kuvati, bariti, peći u rerni, ali ne i pržiti u ulju) ili 3 kriške integralnog hleba;

– 500 grama svežeg voća.

Od tečnosti pije se obična voda, čaj, a dozvoljena je čak i kafa (bez šećera). Ono što je striktno zabranjeno su gazirana pića, alkohol i slatkiši.

Uz svaki obrok kao i između obroka – mogu se jesti neograničene količine krastavac salate ili piti krastavac šejk – dakle, kada god vas napadne glad – slobodno navalite na salatu ili šejk od krastavca.

Foto-ilustracija: Foter/PepOmint
Primer jelovnika:

Doručak: 2 tvrdo kuvana jaja i činija salate od krastavca

Užina: 5 šljiva ili jedna veća jabuka ili breskva… ili neko drugo sezonsko voće u ukupnoj težini do 200 grama

Ručak: Tostirani integralni hleb i činija salate od krastavca

Užina: Šejk od krastavca

Večera: Voće po izboru (do 300 grama)

Kako se pravi salata od krastavca

Salata se izuzetno brzo pravi i veoma je jednostavna.

Potrebne namirnice su:

– oko 400 gr krastavaca

– 2 decilitra kiselog mleka ili jogurta (domaći kefir), so i mladi beli luk.

Foto-ilustracija: Foter.com / Muu-karhu
Način pripreme:

Ogulite i isecite krastavac na sasvim male kolutiće. Posolite ih, lagano promešajte da se so pravilno rasporedi i prelijte kiselim mlekom, jogurtom ili kefirom pa opet lagano sve pomešajte. Po želji i ukusu dodajte sitno naseckani mladi beli luk i… odmah servirajte.

Kako se pravi šejk od krastavca

U blender ubacite: jedan mladi krastavac (sa sve korom), šaku dobro opranog spanaća, jednu kiselu jabuku. Po želji dodajte malo narendanog svežeg đumbira ili na vrh noža đumbira u prahu. Dobro izmiksajte, sipajte u čaše i po vrhu pospite komadiće oraha ili badema. Lagano pijuckajte dok je sveže jer što duže stoji – gubi hranljive materije.

Ovakav napitak snabdeće vaše telo obiljem vitamina i minerala, a naročito vitaminima A i K. Napitak je takođe bogat vlaknima, magnezijumom, gvožđem, vitaminima C, E i B, kao i kalcijumom i kalijumom. Ceo spektar svega onoga što nam je potrebno i to sve u jednoj čaši!

Dodatne napomene

Iako je ovo veoma jednostavna dijeta, potrebno je da obratite pažnju na kvalitet namirnica – trudite se da koristite samo sveže povrće i voće od proverenog snabdevača.

Umerena fizička aktivnost je značajna stvar kod svake dijete pa i kod ove, pa će polusatna brza šetnja (to je ona šetnja gde osećate da počinjete da se znojite) – značajno pomoći u skidanju viška kilograma.

(Telegraf.rs/ Izvor: dijeta.net)

loading...

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *