Za pojavu žgaravice uglavnom smo sami krivi! Šta jesti kada ste u borbi s jakom boli i peckanjem u želucu?

Zdravlje&Ljepota
Podijelite sa prijateljima!!!
loading...

Žgaravica se manifestuje kao osjećaj pečenja u želcu, ili kao jaka bol koja može prouzrokovati i mučnine i probleme s probavom. Za pojavu žgaravice, najčešće smo sami krivci, odnosno naš izbor prehrane.

Žgaravica – Ilustracija
Advertisements
S obzirom na ubrzanost današnjeg života, nivo stresa koji osjetimo na dnevnoj bazi, sve je učestalija pojava žgaravice i zbog načina života. Zbog toga, kako bi se prevenisala pojava žgaravice, danas moramo, osim pravilno se hraniti, i naučiti usporiti ritam svakodnevnice, piše “Ordinacija“.,,

Za prevenciju žgaravice najvažnija je uravnotežena i zdrava prehrana koja se raspodjeljuje kroz nekoliko obroka i međuobroka dnevno. Prejedanje je za pojavu žgaravice zabranjeno, a trebali biste se držati i savjeta da se obrok jedete minimalno 3 sata prije spavanja.

Šta jesti kada ste u borbi s žgaravicom?

Uravnotežena prehrana raspodijeljena u više obroka mora sadržavati:

što više kuhanog povrća, pogotovo ono gomoljasto
crveni luk, paprika, pa i krastavci i paradajz mogu izazvati žgaravicu
riba je i kod žgaravice idealna namirnica, a uz to možete jesti i drugo niskomasno meso
uvijek se držite proizvoda od cjelovitih žitarica, poput graham peciva i integralne riže
ako žudite za mliječnim proizvodima, odaberite one s malim udjelom masnoće, dok ostale izbjegavajte
Šta ne jesti kada se borite s žgaravicom?

trebali biste izbjegavati mesne prerađevine, izuzetno začinjeno meso, pa čak i suho meso, poput salama i kobasica
posebno izbjegavajte citruse jer povećavaju količinu kiseline u želudcu, a ako osjetite da se žgaravica povećava nakon unosa kofeina, radije odaberite zeleni čaj
alkohol može biti glavni uzrok žgaravice, tako da ga pokušajte izbjeći u što većem luku
pepermint i žvakaće gume osvježavajućeg okusa kod nekih osoba mogu podstaći simptome žgaravice
zaboravite na pohanu hranu, pomfrit i slične namirnice procesuirane u ulju – veliki udio masnoće ih čini vrlo teškima za probaviti te zbog toga može doći do žgaravice
gazirana pića, jednako kao alkohol i druge napitke koji sadrže kofein, biste trebali izbjegavati
jako začinjena hrana, poput već spomenutog začinjenog mesa, ne bi trebali biti na vašem meniju
Savjet plus:

Pokušajte sporo jesti, zalogaj po zalogaj, žvačući svaki barem 10 do 15 puta. Uz to, nikada nemojte dopustiti da pregladnite, jednako kao što se ne trebate prejedati.

loading...

Comments

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *