Jedi sve, ali u pravo vrijeme – moto je ove dijete koju je osmislio francuski liječnik Alain Delabos.
Izrazito važno za zdravlje i liniju nije samo što i koliko jedete, nego i – kad. A ta se medicinsko-dijetetska metoda naziva krononutricionizam.
– Osnovne postavke svrstavaju unos specifičnih makronutrijenata u tačno određeno doba dana, a takvim se načinom postižu bolja probava hrane, apsorpcija hranjivih tvari, regulacija tjelesne težine i poboljšanje općeg zdravstvenog stanja.
Raspored obroka u danu:
Od 6 do 8 sati organizam se razbuđuje.
Od 8 do 10 vrijeme je za doručak i tijelu je potrebna snaga kako bi čitav dan funkcioniralo.
Slobodno jedi integralni hljeb i peciva, dok je hljeb, tjesteninu, rižu i krompir najbolje jesti do 15 sati.
Od 10 do 12.30 tijelo radi punom snagom, na vrhuncu je aktivnosti i samo sad možeš jesti nešto ‘zabranjeno’.
Od 12.30 do 14.30 ručak koji sadrži i masnoće i ugljikohidrate, ali i rižota s kuhanim povrćem i mahunarkama.
Od 19 do 21 večeraj bjelančevine koje smiruju i probavljaju se dok spavaš. Zeleno lisnato povrće možeš jesti cijeli dan.
Od 23 do 6 vrijeme je za spavanje jer se tijelo obnavlja.
Za koga je idealna krono dijeta?
Nutricionistica Karmen Matković Melki kaže kako je kronoprehrana idealna za ljude koji liježu ranije, ne ostaju budni poslije ponoći, ustaju ranije i vode smireniji život bez previše stresa.
