Foto: Thinkstock
Ne dozvolite da se ograničeno krećete zbog jakih bolova u kičmi
Bolovi u kičmi nastaju iz raznih razloga: umor, veliki teret, povreda, nepravilno sedenje, konstantno stajanje i td… Kod jakih bolova u kičmi najčešće pomaže jedino vežba! Pogledajte ove dve jednominutne vežbe koje će vam pomoći da se rešite bolova u kičmi.
Fizijatri savetuju da svaki put kada osetitite ukočenost u leđima odradite ove vežbe i pomognete sebi.
Ne dozvolite da vam kičma toliko oboli da sutra dođete u situaciju da se ograničeno krećete.
Da biste sprečili ukočenost kao posledicu dugotrajnog sedenja, vodite računa da su vam prilikom sedenja leđa prava a ruke pravilno postavljene pored tela.
Ako dugo sedite pored kompjutera neka vam obrve budu u istoj ravni kao gornja ivica monitora.
Obavezno isprobajte ove dve vežbe:
(Dnevno.hr)